Le cannabidiol (CBD) est de plus en plus populaire, grâce à ses nombreux bienfaits supposés pour la santé et à ses propriétés non toxiques (la plupart des produits CBD contiennent moins de 0,3 % de tétrahydrocannabinol, ou THC).
Les consommateurs peuvent choisir parmi une grande variété de produits à base de CBD, des huiles aux gommes en passant par les capsules et les vapes. Mais déterminer la dose de CBD sûre et efficace pour un individu est une décision complexe.
Voici comment trouver le bon dosage de CBD pour vous et comment le consommer en toute sécurité.
Déterminer le meilleur dosage de CBD pour vous
Exprimé en milligrammes (mg), le dosage du CBD dépend largement des conditions et des symptômes que vous essayez de traiter et de votre système endocannabinoïde unique, qui est associé au contrôle moteur, au comportement, aux émotions, au système nerveux et à l’homéostasie. Le dosage du CBD reste un domaine de recherche actif – d’autres études de grande envergure et de haute qualité sont nécessaires dans différentes populations pour déterminer le dosage approprié, l’efficacité et les directives de sécurité.
“Il est préférable de commencer petit et d’augmenter progressivement votre dose jusqu’à un niveau qui vous donne l’effet désiré”, explique Cheryl Bugailiskis, M.D., spécialiste du cannabis chez Heally, une plateforme de télésanté pour la médecine alternative. Votre point de départ peut être la moitié d’un bonbon au CBD ou une goutte d’huile.
Comment prendre de l’huile CBD
Placez une ou plusieurs gouttes sous votre langue et maintenez-les pendant 30 à 60 secondes avant d’avaler. Cette partie de la bouche est une zone riche en capillaires et le CBD atteindra donc plus rapidement votre système sanguin.
Vous pouvez toutefois adopter un style plus libre et mettre vos gouttes dans un smoothie, ou un jus de fruits.
Il n’y a pas de dose “correcte” d’huile de CBD. La quantité que vous prenez et la forme que vous choisissez dépendront de vos besoins et de ce que vous espérez obtenir comme effets. La dose moyenne se situe entre 5 et 25 mg.
Nous suggérons toujours de commencer la journée avec quelques gouttes, selon les effets que vous recherchez. Vous pouvez compléter la dose tout au long de la journée. Chaque personne aura une quantité qui lui convient. Nous vous recommandons de commencer par des doses de 5 mg, 3 fois par jour, et d’augmenter progressivement votre dosage pendant quelques semaines pour voir ce qui vous correspond, en veillant à toujours rester en dessous de 70 mg chaque jour.
Comment calculer le dosage de CBD
Lorsque vous consommez des gommes, des capsules ou des gélules de CBD, le dosage est généralement exprimé par unité. Par exemple, il peut y avoir 50 milligrammes de CBD dans chaque gomme individuelle. Ces produits n’offrent pas une grande flexibilité de dosage car vous ne pouvez pas diviser les capsules facilement. Par exemple, si une gélule ne vous donne pas le résultat escompté, vous devez prendre une autre gélule complète, ce qui double la dose totale.
L’huile de CBD, en revanche, facilite les choses, en commençant par une petite dose. Mais le calcul du dosage de l’huile de CBD peut être moins simple. Les huiles et les teintures sont généralement présentées dans un flacon compte-gouttes et, en général, seul le volume total du liquide et le contenu en CBD sont indiqués sur l’étiquette. Par exemple, l’étiquette peut simplement indiquer que le flacon de 30 millilitres contient 1 500 milligrammes de CBD.
Mais à quoi ressemble un millilitre ?
En raison de l’absence actuelle de réglementation du CBD, ce calcul peut être délicat. Commencez par calculer le volume d’une seule goutte dans votre compte-gouttes, qui est généralement de 0,05 millilitre, selon le Dr Bugailiskis.
C’est ici que les mathématiques entrent en jeu. Continuons avec la bouteille de 30 millilitres contenant 1 500 milligrammes de CBD et 0,05 millilitre dans une seule goutte comme exemple.
1500mg÷30mL = 50 mg/mL
Cette bouteille contient 50 milligrammes de CBD par millilitre. Voyons combien de milligrammes il y a dans une goutte :
50mg/mL ×0,05mL/goutte = 2,5mg/goutte
Chaque goutte contient 2,5 milligrammes de CBD.
Ensuite, vous pouvez calculer le nombre de gouttes dont vous avez besoin pour atteindre votre dose cible. Disons que vous souhaitez consommer 25 milligrammes par jour.
25 mg÷2,5 mg/goutte = 10 gouttes
10 gouttes ×2,5mg = 0,5mL
Avec ce calculateur de dosage d’huile de CBD comme guide, vous constaterez que vous devez consommer 10 gouttes, ou 0,5 millilitre, pour atteindre 25 milligrammes. Et si vous avez l’intention de consommer 25 milligrammes par jour, vous pouvez vous attendre à ce que cette bouteille particulière serve de réserve pour 60 jours.
Le dosage des huiles CBD Diwö
Pour une huile CBD Diwö 8% contenant 1120mg de CBD dans un flacon de 15ml, nous obtenons 74 miligrammes de CBD par mililitre. Chaque goutte contient donc 3,7 miligrammes de CBD.
Pour une huile CBD Diwö 12% contenant 1680mg de CBD dans un flacon de 15ml, nous obtenons 112 miligrammes de CBD par mililitre. Chaque goutte contient donc 5,6 miligrammes de CBD.
